Морковь питание и здоровье

Что такое морковь?
Морковь – это корнеплод овощи которые были впервые выращены в Афганистане около 900 г. н.э. Оранжевый может также быть их самым известным цветом, однако они дополнительно приходят в различные оттенки,  состоит из фиолетового, желтого, красного и белого цветов. Ранняя морковь была розовой или желтой. Оранжевая морковь была выведена в Центральной Европе около  пятнадцатого или шестнадцатого века.

Этот известный и универсальный овощ может также стиль едва особенный зависящий от цвета, размера и  место это выращено. Сахар в моркови придает им едва конфеты вкус, однако они дополнительно  может стиль земляной или горький.

Морковное питание
Одна порция моркови равна 1/2 чашке. Одна порция содержит:

25 калорий
6 грамм углеводов
2 грамма клетчатки
3 грамма сахара
0,5 грамма белка
Морковь является замечательным поставщиком необходимых питательных витаминов и минералов. Полстакана может обеспечить вам до:

73% вашей ежедневной потребности питания A
9% вашего каждого дня питания K
8% вашего день за днем калия и клетчатки
5% вашего каждого дня рациона C
2% вашего день за днем кальция и железа

Польза моркови для здоровья
Морковь богата антиоксидантами и  обеспечивает много фитнес преимуществ. Вот основные моменты:

Они точные для ваших глаз. Это вероятно самая известная сверхспособность моркови. Они богаты бета-каротином, соединением вашего тела модификаций в диеты А, который помогает|| ||держите ваши глаза здоровыми. А бета-каротин помогает защитить ваши глаза от солнца и снижает ваши возможности катаракты и различных||| | проблемы с глазами.

В желтой моркови есть лютеин, который дополнительно подходит для ваших глаз. Исследования определили , что он может помочь с или предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, основной  причина из воображаемой и дальновидной потери в США

Они могут уменьшить ваш шанс заболевания раком. Антиоксиданты были утверждены для борьбы от опасных свободных радикалов в вашем организме, и это может сделать вас намного меньше| |||вероятно рак. Два основных вида антиоксидантов в моркови – это каротиноиды и антоцианы. Каротиноиды придают моркови их оранжевый и желтый цвет, в то время как антоцианы отвечают за фиолетовый и|| ||розовый окраска.

Они помогают твоему сердцу. Во-первых, все эти антиоксиданты дополнительно подходят для вашего сердца. Во-вторых, калий в моркови может помочь поддерживать вашу кровь стресс под контролем. И в-третьих, у них есть клетчатка, которая может помочь вам оставаться при здоровом весе и снижать  ваша вероятность из ишемической болезни сердца болезни.

Они улучшают вашу иммунную систему.  питание С в моркови помогает вашему телу вырабатывать антитела, которые защищают вашу иммунную систему. Витамин С дополнительно помогает вашему телу впитывать и использовать железо и предотвращать инфекции.

Они могут помочь при запорах. Если у вас есть трудности ходить в туалет, старайтесь жевать немного сырой моркови. С их  чрезмерным содержанием волокна, они могут помочь облегчить запор и сохранить вас регулярный.

Они могут помочь управлять диабетом. Людям с диабетом  предостерегают загружаться некрахмалистыми овощами, состоящими из моркови. Клетчатка в моркови может помочь удерживать уровень сахара в крови на стадиях ниже контроля. И они загружены питательными веществами А и бета-каротином, которые доказывают чтобы предполагать могут уменьшать|| ||Ваш риск диабета.

Они могут поддерживать ваши кости. Морковь содержит кальций и диетический K, каждый из которых необходим для здоровья костей.